2025 年 10 月 10 日是世界精神卫生日。今年的全国宣传主题是“全民精神卫生服务”。如何判断一个人思想是否健康？ “心理学家安东诺夫斯基的理论认为，心理健康是一个不断应对压力、动态调整的过程。心态健康的人具备三种品质：理解（认为压力是可以解释的）、控制（相信一个人能够应对压力）、感受到压力的意义）对人的控制。大信息和利益至上的价值观也挑战着人的意义的建立。人一生都会经历不同的心理发展阶段。这八个特质 心理学家埃里克森的阶段理论告诉我们，人生的每个阶段都有需要完成的基本心理活动。基本心理活动处理得当，就能获得人格的力量；如果有基本的心理所有活动处理不当，都会埋下隐患，引发一些心理问题。我们了解心理健康的特点，了解不同年龄段人群的心理挑战，学习如何保护心理健康。青少年期是从童年到成年的重要阶段。青少年在这个阶段经历了生理性成熟和大脑发育不平衡。比如负责理性的前额叶尚未完整，负责情感的杏仁核则相当敏感。这一阶段的主要心理任务是寻找“我是谁？”的答案。他们希望同伴能够认可并摆脱父母的隔阂，内心往往充满矛盾。一般来说，年轻人常常面临三种压力来源：学业竞争、同伴关系和权威关系。如果上述压力一直得不到解决，我随着青少年心理受到摧残，青少年可能会出现焦虑、悲伤等问题。比如高中生小张就在KLase的中间。他对未来没有明确的想法。看到一些目标明确的同学，他变得更加迷茫，心情也越来越差。后来，小张逐渐沉迷于网络游戏，因为他可以找到一种在虚拟世界中做事的感觉，避免不愉快的时光。小张的父母非常关心，但他们越引导他，他就越封闭自己。建议：对于青少年来说，迷茫是标准。青少年应该探索自己的兴趣爱好，加入兴趣俱乐部，比值得信赖的成年人多沟通，学习情绪调节和人际交往能力。如果青少年经历持续的内在焦虑，他或她应该寻求专业的医疗帮助。马古尔对青少年的教育必须从“管教”转变为“陪伴、引导”。多听多判断少一些，多一些引导，降低教养，适当释放，让孩子学会自己做选择，自己承担责任。弗洛伊德说：“心灵健康的人总是努力工作并热爱他人。”大多数成年人几乎都以工作和亲密关系为中心。现代职场的高要求、快速度很容易使个人陷入职业疲劳状态：情绪疲劳、人格解体、成就感降低。当一个人不断重复努力时，很难看到成功；当失败时，会产生一种虚荣和自我怀疑的感觉。而“成功”、“升职加薪”在一段时间内也可能遭遇情感危机。比如，小李因为工作表现出色，一直被提拔为项目经理，但他的工作管理却与之前的技术工作完全不同。他忙于协调工作场所关系和参加日常会议。他觉得不善于人际管理，焦虑、失眠逐渐产生。在亲密关系中，与伴侣、父母、孩子的关系总是牵动着成年人的神经。他们也面临着差异带来的挑战——发展观念和养育压力。如果交易对象是父母或孩子，成年人需要重新评估以前的接触模式：有时改变，有时妥协；有时设定界限，有时灵活应对。在养育孩子的过程中，大人要注意“60分育儿”的理念，不要听信某些教育方法的偏见或盲目偏见，要尽力根据孩子的能力来教育孩子。建议：建立社会支持系统，积极维护自己的朋友圈。设定界限，学会根据需要对周围的不合理要求说“不”，即使这些要求来自领导、父母和孩子。进行自我交流热情并尝试以您想成为好朋友的方式对待自己。允许自己不完美和失败，并进行积极的自我沟通。每个人最终都会变老。很多时候，退休意味着社会原有的节奏、参与感和成就感突然被打断。因此，一些人退休后会出现情感危机，尤其是那些投资并获得更多工作的人。身体健康是老年的主要关注点。随着年龄的增长，我们会经历身体功能的正常变化，例如视力和听力丧失，以及骨骼和肌肉衰退。结果，许多成年人产生了“残疾焦虑”，并感到自己的价值感降低了。建议：退休前主动调整自己的心理状态，积极规划自己的退休生活，寻找新的兴趣，培养兴趣爱好。接受身体的极限，通过定期体检、适度运动、适当的饮食和社交关系。将焦点从失去转移到获得，如自由时间、生活经验和智慧，为家庭和社会传递支持和温暖。来源：健康中国